Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте

Диета с ягодами: минус 2,5 кг за неделю!

Диета с лесными ягодами поможет вам похудеть на 2,5 килограмма в неделю. Помимо этого, она поможет вам значительно оздоровиться. Ваша кожа будет омолаживаться, желудок станет лучше переваривать пищу. Вы будете в отличной форме!

Богатые витамином С, фолиевой кислотой, каротином, железом, фосфором, кальцием и магнием лесные ягоды – это полноценные продукты, которые способны дать вам энергию, и содержат, к счастью, очень мало калорий.

Диета с ягодами: минус 2,5 кг за неделю!

Понедельник и среда

  • Завтрак: вареное яйцо, 300 г черники, кофе или чай.
  • Перекус: бутерброд с кусочком нежирного сыра, половина вареной или запеченной куриной грудки.
  • Обед: Овощной суп, овощной салат, 100 г куриной грудки, 300 г малины, чай.
  • Перекус: 300 г малины / черники.
  • Ужин: 500 г ежевики.
  • Перед сном: нежирный йогурт.

Вторник и четверг

  • Завтрак: стакан обезжиренного молока (или йогурт, или кусочек диетического сыра), 300 г черники.
  • Перекус: сэндвич с маслом, кусочек постного сыра, несколько ломтиков грудки индейки.
  • Обед: овощной суп, овощной салат, 100 г рыбы, 300 г малины.
  • Перекус: 300 г малины.
  • Ужин: 500 г ежевики.
  • Перед сном: нежирный йогурт.

Пятница и воскресенье

  • Завтрак: 5 столовых ложек овсяных хлопьев, 300 г черники, чай или кофе.
  • Перекус: сэндвич с маслом, кусочек постного сыра, половина куриной грудки.
  • Обед: овощной суп, овощной салат, 100 г куриной грудки, 300 г малины.
  • Перекус: 300 г черники / ежевики.
  • Ужин: 500 г ежевики.
  • Перед сном: нежирный йогурт.

Суббота

  • Завтрак: 300 грамм малины, смешанной с большой чашкой йогурта, чай или кофе.
  • Перекус: сэндвич с маслом, кусочек постного сыра, кусочек грудки индейки.
  • Обед: овощной суп, овощной салат, 100 г рыбы, 300 г черники.
  • Перекус: 300 г черники / ежевики.
  • Ужин: 500 г малины.
  • Перед сном: нежирный йогурт.

Калории, содержащиеся в ягодах

  • 100 г земляники 35 кал.
  • 100 г ежевики 25 кал.
  • 100 г черники 30 кал.
  • 100 г смородины 28 кал.
  • 100 г малины 25 кал.
Рекомендуемые статьи
Комментарии к материалу:
Реклама
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов просим указывать источник или оставлять обратную ссылку.