Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте

Как добиться красивой формы груди

В этой статьи мы расскажем про четыре простых и эффективных упражнения, которые помогут добиться идеальной формы груди.

Красивая грудь мечта каждой женщины, но некоторые должны для этого приложить определенные усилия. Что нужно предпринять, чтобы грудь оставалась долгое время в тонусе?

Как добиться красивой формы груди

Лучшие инструкторы по фитнесу составили список самых рекомендуемых упражнений, которые придадут груди правильную форму и тонизируют кожу вокруг них.

Отжимание в позе бриллианта

Размещаем ладони непосредственно под грудиной. Большие пальцы должны касаться указательных. Остальные пальцы расположены веером. Локти уходят в сторону от корпуса, который в это время опускается вертикально вниз.

Если вы новичок, вы можете выполнять эти отжимания лежа на коленях, если физически хорошо подготовлены, то ноги вытягиваем прямо.

Махи эспандером на фитболе

Садитесь на фитбол, чтобы спина была прямой, а ступни полностью касались пола. Ноги вытянуты, а эспандер находится под фитболом.

Поднимайте руки с эспандером вверх, в сторону потолка. Затем медленно опускаете руки вниз, пока ваши локти не коснутся фитбола. Это очень хорошее упражнение для груди.

Упражнения с гантелями для красивой формы груди

Упражнения с гантелями

Используйте гантели от 2 до 3 кг. В положении лежа на спине, поднимайте руки вертикально вверх над грудью таким образом, чтобы локти двигались по слегка круговому движению. Опустите затем локти до пола и повторите упражнение.

Пресс на грудь

Держите спину прямо, руки помещены рядом с грудиной, локти согнуты под углом в 90 градусов. Начинаете давить ладонями друг друга в изометрическом усилии. Давите в течение 10 секунд, затем сделайте 10 быстрых ритмических сокращения. Это упражнение можно повторять от 5 до 10 раз.

Рекомендуемые статьи
Комментарии к материалу:
Реклама
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов просим указывать источник или оставлять обратную ссылку.