3 продукта для спокойного сна

Нарушения сна существуют во всем мире. Поэтому, чтобы избавиться от них, вы можете положиться на средства, известные как натуральные снотворные.

Молоко

Выпивая вечером, молоко является вкусным средством от бессонницы. Объяснение его седативного эффекта простое: оно содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которую организм превращает в серотонин. Это гормон, известный тем, что он дает вам хорошее самочувствие.

Инжир

Благодаря содержанию магния, антистрессового минерала, у инжира есть преимущество, которое помогает организму усваивать кальций и калий. В свою очередь, эти два минерала нормализуют сердечный ритм и борются с бессонницей. Вот почему инжир идеальное лекарство, если вы гиперактивны или немного взволнованы.

Бананы

Магний и калий, которые исследователи обнаружили в бананах, расслабляют мышцы, помогая вам легче заснуть.

Кроме того, бананы также регулирует кровяное давление, тем самым снижая риск гипертонии или сердечного приступа. Дополнительный витамин B6, содержащийся в бананах защитит вас от бессонницы, раздражительности и ощущения слабости всего тела.