Дополнительные факторы повышения иммунитета

В качестве факторов повышения иммунитета организма обычно рассматриваются: сбалансированное и правильное питание (с достаточным количеством микроэлементов, витаминов, вторичных растительных веществ), употребление пробиотиков и балластных веществ для поддержания кишечной флоры, своевременная вакцинация.

Но существуют и дополнительные факторы повышения иммунитета, которые рекомендуют врачи-иммунологи.

Снижение стрессовых нагрузок

Многочисленные исследования показывают, что психические факторы оказывают сильное влияние на иммунную систему. Например, раздражающие и возбуждающие факторы, вызывающие стресс, тормозят иммунный ответ. Повышенное количество адреналина, поступающее в организм в стрессовых ситуациях, блокирует продуцирование антител.

Однако избежать стрессовых ситуаций удается далеко не всегда. В этих случаях помогают различные методики снятия эмоционального напряжения (аутогенные тренировки, психотерапевтические методы и т.п.).

Полноценный сон

Сон является условным состоянием покоя, поскольку во время сна в организме протекают многие процессы. Сон чрезвычайно важен для жизнедеятельности организма и при длительном дефиците периодов полноценного сна со временем развиваются неприятные последствия для здоровья. Помимо проблем с быстрой утомляемостью, концентрацией внимания, появляются проблемы с иммунной системой и сопротивляемостью организма к различным инфекциям. И наоборот, регулярный и полноценный сон (длительность которого индивидуальна) способствует укреплению иммунитета.

Контрастные процедуры

Давно установлено, что процедуры на контрасте температур (сауна, контрастный душ) благоприятно влияют на иммунную систему. Организм становится менее подверженным простудным заболеваниям, они протекают в более легкой форме и менее длительно. При этом, чем больше контрастность регулярной процедуры, тем более положительное влияние она оказывает.

Закаливание детей. Как это делать правильно.

Двигательная активность

Умеренная и постоянная двигательная активность, особенно на свежем воздухе, оказывает положительное влияние на иммунитет (в особенности – длительные умеренные физические нагрузки). Наоборот, нерегулярные и случайные физические нагрузки, чрезмерные спортивные нагрузки (рассчитанные на достижение максимального результата) оказывают негативное влияние на иммунную систему.

Фитотерапия

Некоторые фитотерапевтические средства на основе растительного сырья оказывают укрепляющее воздействие на иммунитет. Фитотерпевты выделяют 2 основных класса таких средств.

Адаптогены. Оказывают общее положительное и антистрессовое влияние. Примером могут служить препараты на основе корня женьшеня и корня элеутерококка.

Растительные иммуностимуляторы. Содействуют усилению иммунитета, относительно механизма их действия нет единой точки зрения. Исследования показали, что, например, экстракты рудбекии (эхинацеи) не предотвращают простудные заболевания, но заболевания протекают в более мягкой форме и менее длительно.

Детская современная поликлиника «Маркушка».