Улучшить зрение в домашних условиях

Зрение – самое важное из всех чувств человека, ведь именно так мы получаем большинство информации. К сожалению, в современном мире мало кто может похвастаться идеальным зрением, ведь к естественным причинам снижения остроты глаза прибавились множество других факторов. Но зрение можно улучшить даже в домашних условиях и в этой статье мы рассмотрим способы, как улучшить зрение без очков.

Нарушение зрения может быть вызвано самыми различными причинами: постоянным перенапряжением глаз, недостатком витаминов, стрессами и переутомлением, проблемами с позвоночником и т.д. Потому для улучшения зрения в домашних условиях нужно применять комплексный подход, ведь вряд ли вы точно определите причину проблем с глазами без помощи врача.

Средства улучшающие зрение

Есть несколько способов, как можно улучшить зрение не выходят из дома. Основные это правильное питание, потребление нужных витамин и гимнастика для глаз. Так же существуют различные народные средства по улучшению зрения, хотя их эффективность достаточно спорна.

Кроме того, нужно стараться уменьшить влияние всех факторов, которые ухудшают наше зрение. Конечно, в современном мире сложно следовать «бабушкиному» совету сидеть меньше за компьютером, но можно делать хотя бы небольшие перерывы, давая глазам отдых. Так же полезными для зрения окажутся вполне простые советы: больше гулять, заниматься спортом (хотя бы делать ежедневную зарядку), вечера у телевизора можно сменить на активный отдых и т.д. Тем более, что подобные изменения в вашей жизни не только помогут улучшить зрение, а и позитивно отразятся на здоровье всего организма.

Улучшаем зрение с помощью упражнений в домашних условиях

Ряд упражнений поможет вам «размять» и расслабить глаза, убрать лишнее напряжение и дать им небольшой отдых. Вся «зарядка для глаз» очень проста и занимает мало времени, потому рекомендуем вам делать ее как можно чаще, особенно, если вы работаете за компьютером, ведь таким образом вы сможете убить сразу двух зайцев.

Упражнение 1: пальминг

Согрейте руки, закройте глаза и наложите ладони поверх них. Ваша задача полностью перекрыть доступ света, ладони при этом не должны касаться глаз. Постарайтесь максимально расслабить ваши глаза, критерием полного расслабления является отсутствие цветных пятен, вы должны видеть лишь темноту. Проведите так хотя бы 1-2 минуты, дайте вашему зрению отдохнуть.

Упражнение 2: разминка двигательных мышц

После «пальминга» можно перейти к активным упражнениям. Вращайте глазами по кругу – по часовой стрелке и против нее, 5-10 оборотов в одну сторону и столько же в обратную. Затем сделайте 5-10 движений глазными яблоками вверх-вниз и влево-вправо. Затем быстро поморгайте, после чего сильно зажмурьтесь. Повторите это несколько раз. Разминка занимает совсем мало времени и почти не требует усилий, но ваши глаза будут вам благодарны.

Упражнение 3: тренируем аккомодацию

Подойдите к окну и найдите какую-либо точку на нем, можно просто вытянуть перед собой руку. Фиксируйте взгляд на руке, затем на любом объекте вдали, затем снова на руке. Затем зафиксируйте взгляд на руке и, не меняя положения головы, начните водить рукой перед собой следя за ней глазами.

Упражнение 4: пальминг

Завершите активную часть зарядки для глаз еще одним пальмингом: накройте глаза ладонями, расслабьтесь и посидите так хотя бы пару минут.

Как видите, вся зарядка займет не более 10 минут, делать ее можно в любом месте, в том числе и на работе. Главное заниматься ежедневно.

Продукты улучшающие зрение

Каждому из нас в детстве давали морковку или морковный сок, говоря, что это полезно для зрения. Так же большинство людей знает, что для зрения полезна черника. А какие еще продукты нужны для зрения? И почему определенные продукты считаются полезными для наших глаз?

Все дело в витаминах, которые содержатся в морковке, чернике и некоторых других продуктах. Считается, что самым важным для глаз витамином является витамин A. Он используется при каждом возбуждении светочувствительных элементов наших глаз, потому его недостаток ведет к ухудшению зрения в темноте.

Так же для здоровья глаз нужен витамин C (аскорбиновая кислота). Важную роль в работе механизма зрения выполняет витамин B, а витамин E необходим для защиты глазных тканей от излишнего освещения.

Продукты, улучшающие зрения это цитрусовые, морковь, черника, зелень и рыба. Каждый из перечисленных продуктов содержит необходимые глазам витамины, потому, если вы решили улучшить зрение в домашних условиях, то добавьте их в свой ежедневный рацион.

Так же существуют специальные витаминные комплексы для глаз, которые содержат все необходимые вещества. Они тоже пойдут только на пользу вашему зрению.

Как улучшить зрение народными рецептами

Народные рецепты предлагают самые разные способы улучшения зрения. Часто они касаются употребления различных соков, отваров или продуктов, которые «полезны для глаз». К примеру, народная молва рекомендует пить настой листьев малины или крапивы, готовить сок из смеси зелени (петрушки, сельдерея, цикория) или ежедневно съедать 100 грамм проросшей пшеницы. Все эти продукты содержат перечисленные ранние витамины, которые нужны нашим глазам.

Еще одно средство улучшения зрения народными методами: примочки и компрессы для глаз. Например, примочка с медом, чайные компрессы или примочка с настоем ромашки. Такие способы не только помогут вашему зрению, а еще и улучшат кожу вокруг глаз.

Третий способ, которым в народе рекомендуют пользоваться для улучшение зрения – различные настойки для закапывания глаз. Врачи не рекомендуют пользоваться ни одним из этих методов, так как, в отличии от других способов улучшить зрение дома, вы можете его повредить.