Арбузная диета. Как потерять 4 кг в течение 10 дней

Арбузная диета поможет сбросить 4 кг за 10 дней! Хотите похудеть и насладиться кулинарными удовольствиями? Теперь можно убить двух зайцев одним выстрелом: можно есть досыта арбузы и заметно похудеть.

Меню арбузной диеты

Завтрак в этой диете одинаковый: ломтик арбуза, 50 г поджаренного хлеба (2 кусочка), чашка чая или кофе без сахара или с заменителем сахара.

Первый день

Обед: 100 г вареного риса приправленного томатным соусом, 100 г отварной говядины и ломтик арбуза на десерт. Говядина должна быть нежирной. При варке могут быть добавлены по вкусу специи. Томатный соус готовят так: моете 2-3 помидора, нарезаете кубиками и кипятите. В воду добавляете 2-3 капли масла и специи (соль, тимьян, перец, лавровый лист).

Ужин состоит из следующих ингредиентов: 50 г сыра, кусочек поджаренного хлеба и арбуза.

Второй день

Обед: кусочек поджаренного хлеба, 50 г отварно грудки курицы или индейки, кусочек арбуза.

Ужин: варенная или приготовленная на гриле нежирная рыба (100г), тост из черного хлеба и арбуз.

Третий день

Обед: 50 г макарон с тертым сыром и томатным соусом. На десерт едят арбуз досыта.

Ужин: 300 г овощного салата (помидоры, перец, огурцы, лук, салат) и ломтик арбуза. В салат можно добавить немного соли и оливкового масла.

Четвертый день

Обед: чашка овощного супа-крема, 50 г вареной куриной грудки, 1-2 тоста и кусок арбуза.

Ужин: 150 г отварного картофеля, тертого сыра и зелени. На десерт можно есть досыта арбуз.

Пятый день

Обед: обжаренные грибы с 50 г вареной говядины и любое количество арбуза. Обжаренные грибы готовят так: 200 г грибов моют и срезают низ. Варить 10 минут в подсоленной воде. Почистить лук, вымыть и мелко нарезать, обжарить в 20 г сливочного масла, затем добавить грибы, лавровый лист, перец, душистый перец и соль по вкусу. Добавить немного воды и тушить. В конце добавить зелень.

Ужин: 50 г сыра, два ломтика поджаренного хлеба и любое количество арбуза.

Шестой день

Обед: курица вареная 150 г, зеленая фасоль отварная 200 г и ломтик арбуза.

Ужин: 200 г сыра и салат из помидоров с зеленью и ломтик арбуза.

Седьмой день

Обед: салат из капусты 100 г, грудка курицы на гриле 100 г (можно и отварить) и ломтик арбуза.

Ужин: кусочек сыра, ломтик поджаренного хлеба и 300 г фруктового салата. Фруктовый салат состоит из: ломтик арбуза, половины персика и ломтика дыни. Можно приправить салат чайной ложкой рома.

Восьмой день

Обед: обжаренные грибы (сделанные по рецепту выше) с томатным соусом, отварной рис 30 г. Один ломтик арбуза.

Ужин: 200 г жареных кабачков, кусочек поджаренного хлеба и ломтик арбуза. Жареные кабачки готовят так: средние по размеру кабачки (200 г) вымыть, очистить и нарезать кольцами. Посыпать щепоткой соли и оставить на 10 минут. Готовим композицию в которую будет макать кабачки перед жаркой. Два яйца нужно перемешать с небольшим количеством муки и специй. Жарить их в хорошо прогретой сковороде с небольшим количеством масла. После обжарки поместите их в миску и залейте чесночным соусом.

Девятый день

Обед: отварной картофель (150 г) посыпанного зеленью и тертым сыром, 150 г вареной курицы и ломтик арбуза.

Ужин: 300 г салата из капусты белокочанной с помидорами, укропа, немного масла и соли. Арбуз едят вволю.

Десятый день

Обед: 100 г отварного риса, 150 граммов жареной рыбой и ломтик арбуза.

Ужин: 50 г сыра, ломтик тоста и арбуз без ограничений.

Для получения ожидаемого результата от арбузной диеты она должна быть тесно связана с движением. Пейте ежедневно 1,5-2 л жидкости. Это может быть вода или несладкий травяной чай, вода с лимоном и клюквенным соком без подсластителей.

Кроме того во время арбузной диеты постарайтесь ужинать до 6 часов вечера.