Как решить проблему утреннего пробуждения

Многие из нас жалуются, что у них возникают проблемы с просыпанием по утрам. Многие жалуются на головные боли или чувствуют себя более усталыми, чем вечером.

Очень важно понять, что глубокий ночной сон является ключом к легким пробуждениям по утрам.

Вот несколько советов, которые вы можете рассмотреть:

Вечером. Перед сном температура в помещении не должна превышать 15,5 градусов Цельсия. Ложитесь спать рядом со своим партнером счастливой, проветрите хорошо комнату. Перед этим сходите в туалет, а будильник должен быть размещен на заметном расстоянии от кровати. Ну и само собой, не ешьте перед сном.

Утром. Привыкните к тому, чтобы вставать сразу с кровати, как только вы услышите звонок будильника. Сделайте глубокий вдох, примите душ утром, немного подвигайтесь. Позавтракайте и, наконец, подумайте о чем-то положительном, что вас радует – это должно быть что-то, ради чего день должен начаться замечательно.

Все эти трюки работают только в том случае, если вы начнете применять их на практике.