Сколько времени необходимо, чтобы выспаться
Он вам нужен и он вам никогда не надоест. И как только вы узнаете о положительных или отрицательных последствиях сна на ваше здоровье, попробуете по максимум им воспользоваться.
Пока вы стремитесь как можно больше времени отдавать работе, детям, семье, друзьям и успешным телесериалам, забываете, что иногда нужно и поспать. Утром ставите рано будильник, а вечером выпиваете энергетический напиток, чтобы держать себя в тонусе. В этом случае, рано или поздно у вас возникнут проблемы, если вы не спите, вы начнете болеть.
Недостаточный сон может привести к болезням
Эксперты говорят, что большинство из нас нуждается приблизительно восьми часов сна в сутки. Но кто спит так много? Более 80% работающих женщин говорят, что они чувствуют себя «выжатыми».
Вот что может произойти, если вы спите меньше восьми часов в сутки:
- Если вы спите на час-два меньше чем необходимо ночью, мозг не работает должным образом.
- Недостаточный сон связан с такими заболеваниями, как рак, болезни сердца, ожирение, сахарный диабет - не говоря уже о ранней смерти.
- Недостаток сна может привести к депрессии, бесплодию и выкидышам.
Кроме того принцип, что вы спите как можно меньше, чтобы сделать днем как можно больше, не всегда работает. Реальность такова, что если вы не выспались, вы работаете медленнее и менее эффективно.
Чтобы выспаться нужно спать не менее 8 часов в сутки
И нет никакой замены для сна. Ученые до сих пор не могли выяснить все функции сна, но наш организм нуждается в нем также, как в пище и питье. Также сон позволяет нашему телу поддерживать оптимальную температуру, которая необходима для правильной работы иммунитета и для борьбы с инфекциями.
