Утренняя бодрость, как ее достичь
Очень часто, проснувшись с утра, подняться с постели бывает очень трудно. Отражение в зеркале не привлекает: кожа потускнела, непонятно откуда появились темные круги под глазами, организм отказывается работать как прежде. Существует несколько простых способов, благодаря которым ваше пробуждение станет легче и приятнее.
Готовимся к следующему дню
Во избежание утренней нервотрепки, необходимо вечером подготовиться к следующему дню. Подготовьте ту одежду, которую вы собираетесь одеть, сложите все необходимые вещи в сумочку.
Даже в том случае, когда к вечеру усталость преодолевает вас и хочется поскорее прилечь и отдохнуть, постарайтесь найти в себе силы и подготовить все к завтрашнему дню. Благодаря этому вы сбережете время и нервы с утра.
Чтобы быть бодрой по утрам, самое главное хорошо выспаться. Для этого нужно иметь хорошее спальное место и комфортный матрас. Лучше всего спать в пижамах или в ночных сорочках. Посетите интернет-магазин Пижама.ру, где есть большой выбор такой одежды. В пижаме спать очень приятно и утром вы будете себя чувствовать свежей и бодрой.
Как правильно просыпаться
Когда первые лучи солнца постучат в ваше окно, дайте возможность им проникнуть в помещение, открыв шторы. Образование гормона мелатонина, отвечающего за сон, зависит от интенсивности освещения. Утренний свет заставляет организм быстрее проснуться, дает бодрость и позволяет легко настроиться на грядущий день.
Приятные запахи
Воспользуйтесь неповторимым ароматом ваших любимых духов или туалетной воды. Эфирные масла воздействуют на некоторые участки головного мозга, стимулируют работу человеческого организма. Такими качествами обладают запахи мяты, цитрусовых, имбиря…
Зарядка
Сделав небольшую утреннюю зарядку, вы станете бодрее и активнее. Отличным средством, придающим силы, и в то же время очищающим тело, является утренний душ. Во избежание сухости кожи, отдавайте предпочтение теплой или прохладной воде.
Полезный завтрак
Не забывайте про завтрак, так как этот прием пищи очень важен для организма. Только сбалансированный завтрак зарядит ваш организм необходимой энергией. Правильно сочетайте белковые продукты с продуктами, содержащими углеводы.
Не забывайте про жидкость!
Очень важно с утра употребление жидкости, недостаток которой замедляет обмен веществ. Пейте только чистую воду. Не злоупотребляйте кофе, так как потребление его в огромных количествах способствует выводу жидкости из организма.
