Продукты, улучшающие зрение

Вы проводите большую часть своего времени, глядя в монитор компьютера или мобильный телефон? Глаза являются наиболее востребованы в этом случае, и со временем вы можете иметь серьезные проблемы со здоровьем.

Вот что нужно есть, чтобы глаза чувствовали себя лучше!

Яйца

Они содержат антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, защищающие глаза от синего света, который может повредить ваше зрение в долгосрочной перспективе. Защитите себя от таких заболеваний, как катаракта и дегенерация макулы, съедая яйца на завтрак.

Помидоры

Вещество, которое придает этому продукту красный цвет, ликопин, а также питательные вещества Омега-3 и витамин С, играют важную роль для зрения. Добавьте помидоры в салат или съешьте их утром, за завтраком, и ваше зрение улучшится.

Цитрусовые

Как только вы станете старше, риск возникновения катаракты увеличивается, поэтому рекомендуется ежедневно потреблять продукты, содержащие витамины. Фрукты, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты, богаты витамином С и защищают глаза.

Лосось

Омега-3 жирные кислоты необходимы для сбалансированного рациона, но также обеспечивают и хорошее зрение. Лосось содержит эти жиры, которые, помимо предотвращения проблем со зрением, помогают бороться с воспалениями и проблемами сердца.