Стрессоустойчивость

Стрессы разрушительным образом влияют на самочувствие, состояние здоровья и качество жизни. При частом воздействии неблагоприятных стрессовых факторов возникают многочисленные заболевания с обилием негативных последствий.

Последствия стресса

Регулярно испытываемый стресс приводит к:

• повышению показателей артериального давления;
• созданию предпосылок для сердечного приступа, инсульта, сердечно-сосудистых недугов;
• ускорению процесса старения;
• иммунологическим нарушениям;
• повышению риска бесплодия;
• неврозам;
• депрессивным расстройствам;
• экземе и другим кожным заболеваниям;
• избыточному потреблению продуктов питания, ожирению;
• проблемам, касающимся сна;
• аутоиммунным болезням.

Многие заболевания, вызванные стрессами, развиваются незаметно, что осложняет их диагностику и лечение. В качестве профилактической меры полезно включить в рацион биологически активные комплексы фирмы Витаукт.

Один из методов минимизации вредоносного воздействия стрессов заключается в развитии сопротивляемости стрессовым воздействиям. Повышение стрессоустойчивости достигается за счет:

• формирования спокойного отношения к происходящим событиям;
• избегания накопления негатива (регулярного "выпускания пара");
• организации безопасного для здоровья распорядка дня, без перегрузок и истощения;
• нормализации режима сна;
• регулярных занятий спортом, прогулок на свежем воздухе, повышения уровня физической активности;
• дыхательных практик;
• смены видов деятельности (при монотонных однообразных занятиях необходимо использовать метод "переключения", чередуя приятные и полезные дела);



• поддержания порядка дома и на рабочем месте (в ряде случаев стресс может провоцироваться длительными и утомительными поисками срочно понадобившегося предмета);
• адекватной оценки собственных возможностей, правильной расстановки приоритетов в делах (например, к стрессу может привести попытка успеть выполнить месячный объем работы за два-три дня);
• укрепления иммунной системы;
• отказа от потребления спиртного, курения, вредных привычек;
• избегания информационных перегрузок (полезно установить "внутренний информационный фильтр", то есть не обращать внимания на бесполезную информацию).

Стресс может быть следствием определенного заболевания (или группы болезней), поэтому при часто переживаемых стрессах целесообразно проконсультироваться с врачом.