10-дневная диета с яблоками. Скиньте до 10 кг в рекордные сроки

10-дневная диета с яблоками рекомендует употреблять 1,5 - 2 кг яблок в день, разделенные на 4 приема. Вы также можете приготовить свежий яблочный сок, разбавленный водой в соотношении 1 к 1.

Основной трюк, который поможет вам избавиться от голода и сохранить ваши пищевые пристрастия – зеленый чай. Выпивайте по одной чашке каждый раз, когда вы чувствуете, что сильно хотите есть.

Продукты, разрешенные в 10-дневной диете с яблоками

• Молочный и овощной йогурт.
• Овощи: морковь, красная свекла, огурцы, помидоры, шпинат, перец.
• Фрукты: груши, апельсины, грейпфруты, изюм.
• Зерновые: овес, рис, гречка.
• Зелень: орегано, петрушка, укроп, кориандр и т. д.
• Травяные и фруктовые чаи, особенно зеленый чай.

Идеи меню при яблочной диете

10-дневная яблочная диета не налагает строгого меню. Она оставляет свободу выбора продуктов, список которых мы предоставили выше. Вам разрешено использовать только указанные категории продуктов, иначе результат будет саботирован.

Вот некоторые идеи для меню, по принципу которых вы можете составить свой рацион питания при яблочной диете.

Идея 1

• Завтрак: овсянка с фруктами (особенно яблоки).
• Обед: овощи на гриле или пару, в зависимости от ваших предпочтений. Яблоки есть в конце.
• Закуска: яблоко, запеченное с корицей.
• Ужин: овощной суп, и яблоки.

Идея 2

• Завтрак: Фруктовая гречка (особенно с яблоками).
• Обед: суп из брокколи. Яблоки в конце.
• Закуска: овощной йогурт с кусочками яблока в нем.
• Ужин: овощной салат, яблоки в конце.

Идея 3

• Завтрак: яблочный коктейль.
• Обед: огурец, салат из томатов и сладкого перца. Яблоки в конце.
• Закуска: стакан растительного молока (кокосовое, миндальное, соевое, рисовое и т. д.).
• Ужин: салат из морепродуктов с овощами.

Внимание! Не рекомендуется повторять яблочную диету раньше, чем через 6 месяцев.