Женщины и девушки часто сталкиваются с проблемой повреждения
волос, когда они начинают выпадать, сечься на кончиках, становятся ломкими и
сухими. С этими проблемами борются множеством разных способов, один из которых
– использование облепихового масла, о чем мы и расскажем в этой статье.
Нарушение функций слуха значительно ухудшает жизнь человека. Грамотно подобранные профессионалами слуховые аппараты не ограничивают общение и облегчают трудовую деятельность.
Всем известна сцена из фильмов, когда героини лежат с
кружочками огурца на глазах или лице. Это не художественный прием, огурец давно
известен как отличное косметическое средство, позволяющее поддерживать красоту
лица и здоровье кожи.
Среди популярных авторских наборов две занимают особое место — Таро Манара и Таро Теней. Каждая из них предлагает уникальный визуальный язык, отличающийся тематикой, стилистикой и подходом к интерпретации арканов.Простые упражнения для ног
Подтянуть и придать форму своим ножкам вполне можно и дома. Конечно, это
не заменит полноценные занятия спортом, но несколько простых упражнений
помогут держать себя в форме. Главное - не лениться и не забывать делать их почаще, благо времени такой комплекс занимает всего ничего.
Упражнение для ног 1: Приседания.
А что удивительного? Приседания - основное упражнение для поддержания мышц ваших ног в форме. Станьте ровно, ноги поставьте на ширину плеч и чуть разверните стопы, вытяните руки перед собой и приседайте. Важно не отрывать пятки от пола и держать спину ровной, ну и не халтурить, конечно. Приседать нужно медленно и равномерно. Если тяжело присесть не отрывая пятки от пола - подложите что-то под них или оденьте обувь на небольшом каблуке.
Желательно сделать 3-4 подхода минимум по 10 приседаний в каждом.
Упражнения для ног 2: Выпады.
Наверняка, большинству наших читательниц данное упражнение так же знакомо еще со школы. Важно держать ровный угол между бедром и голенью, ну и не терять равновесия. Делать переходы с ноги на ногу нужно так же медленно и в ровном темпе.
Делать нужно 1-2 подхода по 20-25 выпадов для каждой ножки.
Упражнение для ног 3: Приседания "пистолетом".
Уверена, что и приседание на одной ноге знакомо большинству людей. Это в несколько раз сложнее, чем простые приседания, потому данное упражнение может и не получиться у новичков. Но не расстраивайтесь, через неделю ежедневных упражнений вы осилите и "пистолетик", хотя бы по несколько приседаний на каждой ноге.
Упражнение для ног 4: Махи ногами.
Станьте ровно, руки на пояс, медленно отводите ногу в бок не сгибая ее в колене. Затем вернитесь в исходное положение, слегка коснувшись пола, и повторяйте мах. Если сложно удерживать равновесие, то одной рукой держитесь за стену или подходящую мебель.
Стоит сделать 1-2 подхода по 15-20 махов каждой ногой.
Упражнение для ног 5: Подъем ноги.
А это упражнение похоже на махи, только выполнять его нужно лежа на боку. В остальном все то же самое. Не сгибайте ногу, выполняйте движения плавно, старайтесь держать как можно более прямой угол.
И количество, как у махов - 15-20 раз каждой ногой, 1-2 подхода.
Вот мы и рассказали о пяти простых упражнениях для тренировки ваших ножек в домашних условиях. Не стоит ждать чудес от данного комплекса, но подтянуть мышцы и убрать сантиметр-другой с бедер ему вполне под силам. Главное делать все упражнения минимум раз в день, занимает это всего 25 минут и прекрасно совмещается с просмотром любимого сериала.
Обычай кидать свадебный букет невесте
своим незамужним подружкам пришел в нашу страну из Франции, но появился он еще
в античности.
В этом сезоне используются яркие цвета, но с пастельными оттенками. Но общей тенденцией в косметике в этом году являются естественные цвета.
Цветовые эффекты и игра света и тени оживляют ваше жилое пространство. Вот несколько идей, которые, будучи воплощенными в жизнь, внесут нотку стиля в ваш дом.
Выбираем одежду увеливающую рост
Российские свадебные традиции
Как забыть бывшего? Советы
