Даже если вы профессионал, любитель или занимаетесь спортом только по выходным, еда, которую вы потребляете, является основным фактором, влияющим на ваши результаты.
Каждый человек с детства наслышан о том, что без высшего образования
невозможно найти достойную работу. Этот укоренившийся в головах
стереотип искоренить невероятно сложно.
Со временем, гамбургер стал все более и более сложным, с все большим количеством ингредиентов и соусов. Сегодня мы предлагаем лучший рецепт домашнего гамбургера. Это «Безумный Бургер», рецепт Джейми Оливера.
Гвинет Пэлтроу ведет весьма экстравагантный образ жизни, а также управляет собственным сайтом, приносящим огромные доходы от продажи спорных и дорогих продуктов.Простые упражнения для ног
Подтянуть и придать форму своим ножкам вполне можно и дома. Конечно, это
не заменит полноценные занятия спортом, но несколько простых упражнений
помогут держать себя в форме. Главное - не лениться и не забывать делать их почаще, благо времени такой комплекс занимает всего ничего.
Упражнение для ног 1: Приседания.
А что удивительного? Приседания - основное упражнение для поддержания мышц ваших ног в форме. Станьте ровно, ноги поставьте на ширину плеч и чуть разверните стопы, вытяните руки перед собой и приседайте. Важно не отрывать пятки от пола и держать спину ровной, ну и не халтурить, конечно. Приседать нужно медленно и равномерно. Если тяжело присесть не отрывая пятки от пола - подложите что-то под них или оденьте обувь на небольшом каблуке.
Желательно сделать 3-4 подхода минимум по 10 приседаний в каждом.
Упражнения для ног 2: Выпады.
Наверняка, большинству наших читательниц данное упражнение так же знакомо еще со школы. Важно держать ровный угол между бедром и голенью, ну и не терять равновесия. Делать переходы с ноги на ногу нужно так же медленно и в ровном темпе.
Делать нужно 1-2 подхода по 20-25 выпадов для каждой ножки.
Упражнение для ног 3: Приседания "пистолетом".
Уверена, что и приседание на одной ноге знакомо большинству людей. Это в несколько раз сложнее, чем простые приседания, потому данное упражнение может и не получиться у новичков. Но не расстраивайтесь, через неделю ежедневных упражнений вы осилите и "пистолетик", хотя бы по несколько приседаний на каждой ноге.
Упражнение для ног 4: Махи ногами.
Станьте ровно, руки на пояс, медленно отводите ногу в бок не сгибая ее в колене. Затем вернитесь в исходное положение, слегка коснувшись пола, и повторяйте мах. Если сложно удерживать равновесие, то одной рукой держитесь за стену или подходящую мебель.
Стоит сделать 1-2 подхода по 15-20 махов каждой ногой.
Упражнение для ног 5: Подъем ноги.
А это упражнение похоже на махи, только выполнять его нужно лежа на боку. В остальном все то же самое. Не сгибайте ногу, выполняйте движения плавно, старайтесь держать как можно более прямой угол.
И количество, как у махов - 15-20 раз каждой ногой, 1-2 подхода.
Вот мы и рассказали о пяти простых упражнениях для тренировки ваших ножек в домашних условиях. Не стоит ждать чудес от данного комплекса, но подтянуть мышцы и убрать сантиметр-другой с бедер ему вполне под силам. Главное делать все упражнения минимум раз в день, занимает это всего 25 минут и прекрасно совмещается с просмотром любимого сериала.
Знаменитой певице Селене Гомес сделали операцию по пересадке
почки. Об этом она рассказала в своем эмоциональном послании.
Монитор, безусловно, можно назвать одной из основных частью персонального компьютера. Размер и качество изображения зависит от того, насколько комфортно играть в игры, смотреть фильмы или ежедневно работать в офисе.
Металлические цвета в сочетании с ремнями, веревками и лентами — это некоторые «ингредиенты» модной обуви в холодное время этого сезона.
Выбираем одежду увеливающую рост
Российские свадебные традиции
Как забыть бывшего? Советы
