Диета с авокадо. 3 рецепта, которые помогут сбросить вес
Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, очень полезны для диеты, особенно если вы хотите похудеть в области живота и талии. Мы хотим представить вам несколько рецептов диетических блюд из авокадо, которые помогут вам выглядеть лучше.
Почему нужно использовать авокадо в диете для похудения
Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, американцы называют их MUFA. Они принадлежат к категории «хороших жиров» и очень полезны для диет. Этот фрукт даст вам чувство сытости надолго и «научит» ваше тело извлекать энергию из жира, а не откладывать его про запас. В итоге, это помогает сжигать свои жиры, накопленные в самых ненужных местах.
Исследования показали, что мононенасыщенные жиры особенно полезны для тех, у кого есть лишний жир на области талии.
Кроме этого, авокадо содержит L-карнитин. Это аминокислота, которая способствует превращению жира в энергию и весьма полезна перед тренировкой, усиляя ее эффективность.
Эти зеленые плоды богаты калием, магнием и витаминами группы В, содержат в большом количестве витамин Е. Они предотвращают задержку жидкости в тканях, помогают устранить стресс и улучшают обмен веществ.
Диетический салат с авокадо и грейпфрутом
- 1 авокадо
- 1 грейпфрут
- Салат - латук
- Горсть орехов
- 2 столовых ложки йогурта
- Соль
- Перец
Авокадо и грейпфрут очистить от кожуры и нарезать кубиками. Смешайте в миске с нарезанным салатом и орехами. Соль и перец положить по вкусу, а затем добавить йогурт.
Суп с авокадо
- 2 авокадо
- Йогурт – 1 чашка
- 2 чашки куриного бульона
- Сок одного лимона
- Соль
- Перец
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Добавить соль и перец.
Соус гуакамоле
- 2 авокадо
- 2 дольки чеснока (по желанию)
- 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки перца,
- сок из одного лимона
- 1 чайная ложка йогурта
- 1 помидор
Нарезать два плода авокадо, удалить косточку и кожуру, мякоть подавить. Нарезать помидор кубиками. Все ингредиенты смешиваются до консистенции пасты.
Соус может быть использован в качестве добавки к различным блюдам или же можно его просто намазать на хлеб.
