Диета с авокадо. 3 рецепта, которые помогут сбросить вес

Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, очень полезны для диеты, особенно если вы хотите похудеть в области живота и талии. Мы хотим представить вам несколько рецептов диетических блюд из авокадо, которые помогут вам выглядеть лучше.

Почему нужно использовать авокадо в диете для похудения

Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, американцы называют их MUFA. Они принадлежат к категории «хороших жиров» и очень полезны для диет. Этот фрукт даст вам чувство сытости надолго и «научит» ваше тело извлекать энергию из жира, а не откладывать его про запас. В итоге, это помогает сжигать свои жиры, накопленные в самых ненужных местах.

Исследования показали, что мононенасыщенные жиры особенно полезны для тех, у кого есть лишний жир на области талии.

Кроме этого, авокадо содержит L-карнитин. Это аминокислота, которая способствует превращению жира в энергию и весьма полезна перед тренировкой, усиляя ее эффективность.

Эти зеленые плоды богаты калием, магнием и витаминами группы В, содержат в большом количестве витамин Е. Они предотвращают задержку жидкости в тканях, помогают устранить стресс и улучшают обмен веществ.

Диетический салат с авокадо и грейпфрутом

• 1 авокадо
• 1 грейпфрут
• Салат - латук
• Горсть орехов
• 2 столовых ложки йогурта
• Соль
• Перец

Авокадо и грейпфрут очистить от кожуры и нарезать кубиками. Смешайте в миске с нарезанным салатом и орехами. Соль и перец положить по вкусу, а затем добавить йогурт.

Суп с авокадо

• 2 авокадо
• Йогурт – 1 чашка
• 2 чашки куриного бульона
• Сок одного лимона
• Соль
• Перец

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Добавить соль и перец.

Соус гуакамоле

• 2 авокадо
• 2 дольки чеснока (по желанию)
• 1 чайная ложка соли
• 1/2 чайной ложки перца,
• сок из одного лимона
• 1 чайная ложка йогурта
• 1 помидор

Нарезать два плода авокадо, удалить косточку и кожуру, мякоть подавить. Нарезать помидор кубиками. Все ингредиенты смешиваются до консистенции пасты.

Соус может быть использован в качестве добавки к различным блюдам или же можно его просто намазать на хлеб.