Аргументированная разница или особенности упражнений для женщин
Приходя в спортзал значительное большинство девушек предпочтут заниматься по индивидуально разработанной тренировочной программе, и такое желание имеет весьма аргументированное основание.
Особенное соотношение жировой и мышечной ткани
В отличие от мужчин, женщины имеют иное соотношение жировой и мышечной ткани. Сфера и количество применяемой женщинами силы, ввиду низкого коэффициента мышечной ткани, определяет биологическую реакцию женского организма на определенную физическую нагрузку.
Тренировочные программы для женщин имеют особенные приоритеты
Локальное образование жировой ткани в области лица имеет важное косметическое свойство – жировая ткань придает коже свежий молодой вид, ликвидируя яркие глубокие морщинки. Стремительная потеря веса может обнаружить неприятную склонность к образованию впадин и морщинок в области щек и глазниц.
Особое строение женского тела
Не стоит забывать о специфическом строении женского тела. Ввиду смещения центра тяжести женщины имеют отличное от мужчин строение рук и таза, что обуславливает иную технику выполнения спортивных упражнений. Для достижения ожидаемого эффекта большое значение имеет амплитуда, нагрузка и скорость выполняемых упражнений.
Гормональные отличия в схеме жирообразования
В отличие от мужчин, помимо внешних факторов на схему жирообразования в женском организме активно влияет менструальный цикл. Выработка эстрогена и прогестерона напрямую влияет на жировой обмен, чувство насыщаемости и голода, удерживание воды в организме женщины и эмоциональное и психологическое состояние.
Потребность в усилении «женских» мышц
Для женщин особенное значение имеет разработка мышц поясницы, на которую оказывается особенная нагрузка во время ходьбы на высоких каблуках, также в особом внимании нуждаются мышцы нижнего пресса и тазовая диафрагма, на которую возлагается большая работа при родах.
Для женщин разработаны специальные тренировочные программы, которые учитывают специфические потребности «слабого пола». Часто используются специальные приспособления, такие как крюки для турника, которые позволяют выполнять сложные упражнения на перекладине. Кистевые ремни для тяги или инверсионные ботинки, также могут помочь при выполнении сложных упражнений, тренирующие некоторые мышцы тела.
Таким образом, биология женщины требует индивидуально разработанных упражнений для зала и дома, иных тренажеров, темпов и графиков, выстроенных с учетом гормональных циклов и специфических особенностей строения женского организма.
