Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте
Навигация по сайту
Лучшие статьи
Какую коляску выбрать молодому папеСовсем маленьким малышам нужна коляска для новорожденных, а для детей несколько постарше можно подобрать прогулочный вариант, в котором предусматривается возможность изменения положения спинки.
Депрессия после развода и как ее преодолетьРазвод, безусловно, очень сложный и тяжелый период в жизни любого человека, который сопровождается сильными эмоциональными ощущениями.
Комоды: виды, как выбрать, его преимуществаКомод – красивый и практичный предмет интерьера, помогающий завершить дизайн помещения и навести в нем идеальный порядок.
Фруктовые ликерыАроматные ликеры и крепкие спиртные напитки легко получить, если вымачивать фрукты в подслащенным вине или другом алкоголе, так чтобы жидкость пропиталась фруктовым вкусом и ароматом.

Почему важно есть 3 раза в день

Многие из тех, кто хочет похудеть, считают одним из лучших вариантов голодание.

Решение на самом деле противоположное. Каждому из нас нужно есть 3 раза в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Более того, когда вы пропускаете прием пищи, пищеварительная система может сильно пострадать. Вот как это объясняют специалисты.

Почему важно есть 3 раза в день

В течение дня важно обеспечить организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы для осуществления метаболических процессов. Система из трех основных приемов пищи и двух или трех перекусов в течение дня отлично вписывается в программу дня здорового мужчины.

Еще одно преимущество заключается в том, что мы избегаем ощущения голода. Это самое опасное ощущение, когда речь идет о ремоделировании тела. В то же время, мы предоставляя организму необходимые питательные вещества в нужное время, и не провоцируем тело создавать запасы питательных веществ, то есть жира.

Закуски или перекусы рекомендуются в количестве 2-х в день для женщин и 3-х в день для мужчин. Исследования показали, что план питания, состоящий из 3 основных блюд и 2 закусок, помогает контролировать чувство голода в промежутке между основными приемами пищи.

Кроме того, усваивание калорий в различных пропорциях в течение нескольких небольших приемах пищи в день помогает поддерживать постоянный уровень гликемического индекса и поддерживать здоровый пищеварительный тракт.

Другими словами, те, кто завтракают в 7 часов и обедают в 13 часов, будут потреблять больше калорий в полдень, чем те, кто планирует перекусить в 11 часов, фруктами или йогуртом. То же самое относится и к закускам в 16-17 часов дня, которые могут состоять из нескольких кусочков миндаля или других орехов, или легкой кисломолочной закуски.

12.09.17 | Раздел: Здоровье
Рекомендуемые статьи

Продукты против морщинЧто должен содержать ваш рацион? Какие продукты помогут против морщин? Об этом наша статья.

Дети в сети: как защитить ребенка от опасного контентаСовременные дети растут в цифровом мире, где скрываются не только знания, но и угрозы. Узнайте, как оградить ребенка от вредного контента и создать безопасную интернет-среду.
Фенистил: состав и показания к применениюФенистил - это лекарственное средство, направленное на борьбу с аллергическими реакциями и различными высыпаниями на коже. Данная статья более подробно рассмотри описание препарата.
Комментарии к материалу:
Популярное

Продукты против морщинЧто должен содержать ваш рацион? Какие продукты помогут против морщин? Об этом наша статья.

Дети в сети: как защитить ребенка от опасного контентаСовременные дети растут в цифровом мире, где скрываются не только знания, но и угрозы. Узнайте, как оградить ребенка от вредного контента и создать безопасную интернет-среду.
Фенистил: состав и показания к применениюФенистил - это лекарственное средство, направленное на борьбу с аллергическими реакциями и различными высыпаниями на коже. Данная статья более подробно рассмотри описание препарата.
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

© 2014-2025 Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов обратная активная ссылка обязательна!