Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте
Навигация по сайту
Лучшие статьи
Масло чайного дерева против жирных волосМожно сказать, что это одно из самых ярких масел, благодаря сильному древесному аромату.
Через 132 года, тайна «Кричащей мумии» была раскрыта!Истинная идентичность мумии с выражением на лице агонии интриговала специалистов уже более 130 лет.
Несколько вкусных и недорогих блюд из творогаТворог можно употреблять как готовый продукт, но он будет гораздо вкуснее, если приготовить некоторые десерты или другие очень вкусные блюда.
Что такое компониры и в чем их преимущества перед винирамиКомпониры имеют много преимуществ перед винирами. О том, что это такое и чем они лучше, читайте в статье.

Почему важно есть 3 раза в день

Многие из тех, кто хочет похудеть, считают одним из лучших вариантов голодание.

Решение на самом деле противоположное. Каждому из нас нужно есть 3 раза в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Более того, когда вы пропускаете прием пищи, пищеварительная система может сильно пострадать. Вот как это объясняют специалисты.

Почему важно есть 3 раза в день

В течение дня важно обеспечить организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы для осуществления метаболических процессов. Система из трех основных приемов пищи и двух или трех перекусов в течение дня отлично вписывается в программу дня здорового мужчины.

Еще одно преимущество заключается в том, что мы избегаем ощущения голода. Это самое опасное ощущение, когда речь идет о ремоделировании тела. В то же время, мы предоставляя организму необходимые питательные вещества в нужное время, и не провоцируем тело создавать запасы питательных веществ, то есть жира.

Закуски или перекусы рекомендуются в количестве 2-х в день для женщин и 3-х в день для мужчин. Исследования показали, что план питания, состоящий из 3 основных блюд и 2 закусок, помогает контролировать чувство голода в промежутке между основными приемами пищи.

Кроме того, усваивание калорий в различных пропорциях в течение нескольких небольших приемах пищи в день помогает поддерживать постоянный уровень гликемического индекса и поддерживать здоровый пищеварительный тракт.

Другими словами, те, кто завтракают в 7 часов и обедают в 13 часов, будут потреблять больше калорий в полдень, чем те, кто планирует перекусить в 11 часов, фруктами или йогуртом. То же самое относится и к закускам в 16-17 часов дня, которые могут состоять из нескольких кусочков миндаля или других орехов, или легкой кисломолочной закуски.

12.09.17 | Раздел: Здоровье
Рекомендуемые статьи
Оптимальный выбор одежды для ребенка от 1 до 3-х летК началу второго года жизни малыша перед родителями встает задача смены детского гардероба.
Как убрать в квартире всего за 60 минутМы предлагаем вам ограничить эту не очень приятную деятельность всего одним часом. Просто зарезервируйте для каждой комнаты определенное время и старайтесь идти в ногу с планом, предложенным нами.
Курица с зеленой фасольюЭто простой рецепт курицы с зеленой стручковой фасолью. Готовят это блюдо быстро, и оно очень вкусное.
Комментарии к материалу:
Популярное
Оптимальный выбор одежды для ребенка от 1 до 3-х летК началу второго года жизни малыша перед родителями встает задача смены детского гардероба.
Как убрать в квартире всего за 60 минутМы предлагаем вам ограничить эту не очень приятную деятельность всего одним часом. Просто зарезервируйте для каждой комнаты определенное время и старайтесь идти в ногу с планом, предложенным нами.
Курица с зеленой фасольюЭто простой рецепт курицы с зеленой стручковой фасолью. Готовят это блюдо быстро, и оно очень вкусное.
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

© 2014-2025 Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов обратная активная ссылка обязательна!