Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте
Навигация по сайту
Лучшие статьи
Новодвинск: город на берегу Северной ДвиныВ этой статье мы расскажем о городе Новодвинск в России, его расположении, продаже квартир и ценах на недвижимость.
Кокосовое молоко в домашних условияхКокосовое молоко — густая жидкость, получаемая настаиванием мякоти кокосового ореха в воде — идеально подходит для ароматизации фруктовых напитков.
Какие заболевания могут вызвать духиАроматы всегда присутствуют в жизни современного человека, но, к сожалению, они могут быть и опасными для здоровья.
Особенности срочного выкупа автомобилейВ настоящее время многие компании предлагают услугу срочного выкупа автомобиля, однако некоторые граждане относятся к такой сделке с осторожностью.

Почему важно есть 3 раза в день

Многие из тех, кто хочет похудеть, считают одним из лучших вариантов голодание.

Решение на самом деле противоположное. Каждому из нас нужно есть 3 раза в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Более того, когда вы пропускаете прием пищи, пищеварительная система может сильно пострадать. Вот как это объясняют специалисты.

Почему важно есть 3 раза в день

В течение дня важно обеспечить организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы для осуществления метаболических процессов. Система из трех основных приемов пищи и двух или трех перекусов в течение дня отлично вписывается в программу дня здорового мужчины.

Еще одно преимущество заключается в том, что мы избегаем ощущения голода. Это самое опасное ощущение, когда речь идет о ремоделировании тела. В то же время, мы предоставляя организму необходимые питательные вещества в нужное время, и не провоцируем тело создавать запасы питательных веществ, то есть жира.

Закуски или перекусы рекомендуются в количестве 2-х в день для женщин и 3-х в день для мужчин. Исследования показали, что план питания, состоящий из 3 основных блюд и 2 закусок, помогает контролировать чувство голода в промежутке между основными приемами пищи.

Кроме того, усваивание калорий в различных пропорциях в течение нескольких небольших приемах пищи в день помогает поддерживать постоянный уровень гликемического индекса и поддерживать здоровый пищеварительный тракт.

Другими словами, те, кто завтракают в 7 часов и обедают в 13 часов, будут потреблять больше калорий в полдень, чем те, кто планирует перекусить в 11 часов, фруктами или йогуртом. То же самое относится и к закускам в 16-17 часов дня, которые могут состоять из нескольких кусочков миндаля или других орехов, или легкой кисломолочной закуски.

12.09.17 | Раздел: Здоровье
Рекомендуемые статьи
Удивительный сок, который поможет избавится от десятка болезнейЭтот сок использовался на протяжении веков для лечения многих заболеваний. Кроме того, говорят, что он даже может вылечить рак.
Расслабляющие ванны с минеральной водойФизиологические эффекты бальнеологических процедур сложны и имеют высокую терапевтическую ценность только тогда, когда они выполняются под наблюдением и советом врачей.
Как закончить телефонный разговорПрямо говоритьсобеседнику, чтобы он, наконец, говорил по существу или то, что он слишком многословен, конечно, не стоит.
Комментарии к материалу:
Популярное
Удивительный сок, который поможет избавится от десятка болезнейЭтот сок использовался на протяжении веков для лечения многих заболеваний. Кроме того, говорят, что он даже может вылечить рак.
Расслабляющие ванны с минеральной водойФизиологические эффекты бальнеологических процедур сложны и имеют высокую терапевтическую ценность только тогда, когда они выполняются под наблюдением и советом врачей.
Как закончить телефонный разговорПрямо говоритьсобеседнику, чтобы он, наконец, говорил по существу или то, что он слишком многословен, конечно, не стоит.
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

© 2014-2025 Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов обратная активная ссылка обязательна!