Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте
Навигация по сайту
Лучшие статьи
Храп во сне: его последствияЕсли кто-то из членов семьи храпит, то эта проблема не является его личной, она касается и близких ему людей.
Замените красный лак, красной помадой! Хитрость идеального маникюраУ вас не хватает красного лака для ногтей в коллекции. А может вы использовали его слишком много, и он закончился?
Доверьте ваш Range Rover компании LR-Expert!Являясь обладателем недешевого внедорожника, следует ответственно выбирать компанию, которой вы поручите его техобслуживание.
Ультразвуковой эндоскоп Olympus: устройство и особенности оборудованияУльтразвуковые эндоскопы Olympus сегодня оснащены платформой ProSound F75 Ultrasound Processor. О преимуществах новинки читайте в статье.

Почему важно есть 3 раза в день

Многие из тех, кто хочет похудеть, считают одним из лучших вариантов голодание.

Решение на самом деле противоположное. Каждому из нас нужно есть 3 раза в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Более того, когда вы пропускаете прием пищи, пищеварительная система может сильно пострадать. Вот как это объясняют специалисты.

Почему важно есть 3 раза в день

В течение дня важно обеспечить организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы для осуществления метаболических процессов. Система из трех основных приемов пищи и двух или трех перекусов в течение дня отлично вписывается в программу дня здорового мужчины.

Еще одно преимущество заключается в том, что мы избегаем ощущения голода. Это самое опасное ощущение, когда речь идет о ремоделировании тела. В то же время, мы предоставляя организму необходимые питательные вещества в нужное время, и не провоцируем тело создавать запасы питательных веществ, то есть жира.

Закуски или перекусы рекомендуются в количестве 2-х в день для женщин и 3-х в день для мужчин. Исследования показали, что план питания, состоящий из 3 основных блюд и 2 закусок, помогает контролировать чувство голода в промежутке между основными приемами пищи.

Кроме того, усваивание калорий в различных пропорциях в течение нескольких небольших приемах пищи в день помогает поддерживать постоянный уровень гликемического индекса и поддерживать здоровый пищеварительный тракт.

Другими словами, те, кто завтракают в 7 часов и обедают в 13 часов, будут потреблять больше калорий в полдень, чем те, кто планирует перекусить в 11 часов, фруктами или йогуртом. То же самое относится и к закускам в 16-17 часов дня, которые могут состоять из нескольких кусочков миндаля или других орехов, или легкой кисломолочной закуски.

12.09.17 | Раздел: Здоровье
Рекомендуемые статьи
Фирменный ход Ким Кардашьян: Как она покоряет главный цветовой тренд сезонаКим Кардашьян вновь удивляет поклонников, мастерски обыграв трендовое сочетание цветов. Узнайте, как звезда создала свой фирменный образ с помощью «шоколадного» и «ванильного» оттенков, и как повторить этот лук в повседневной жизни. Секреты стиля от иконы моды.
Как взбить молоко для капучино в кофемашинеВспенивание молока. Налейте холодную воду в эспрессо-машину и настройте ее на максимальную температуру, чтобы она давала пар...
17-летний парень проснулся на своих похоронах. Врачи сказали родителям забрать его домой, потому что он умерШокирующий инцидент на похоронах. 17-летний молодой человек открыл глаза и начал дышать, когда семья готовилась его похоронить.
Комментарии к материалу:
Популярное
Фирменный ход Ким Кардашьян: Как она покоряет главный цветовой тренд сезонаКим Кардашьян вновь удивляет поклонников, мастерски обыграв трендовое сочетание цветов. Узнайте, как звезда создала свой фирменный образ с помощью «шоколадного» и «ванильного» оттенков, и как повторить этот лук в повседневной жизни. Секреты стиля от иконы моды.
Как взбить молоко для капучино в кофемашинеВспенивание молока. Налейте холодную воду в эспрессо-машину и настройте ее на максимальную температуру, чтобы она давала пар...
17-летний парень проснулся на своих похоронах. Врачи сказали родителям забрать его домой, потому что он умерШокирующий инцидент на похоронах. 17-летний молодой человек открыл глаза и начал дышать, когда семья готовилась его похоронить.
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

© 2014-2025 Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов обратная активная ссылка обязательна!