Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте
Навигация по сайту
Лучшие статьи
10 причин выбрать цветы, чтобы выразить свои чувства, любовь, эмоции или уважениеГоворят, что цветы делают людей счастливее, открытее, лучше. Говорят, что цветы - это и пища, и лекарство для души, что они обладают силой исцелять раны, возвращать надежду, снижать бровь, укреплять веру!
Уход за итальянской кожаной обувьюИтальянская обувь по праву считается эталоном качества изделий из натуральной кожи: филигранная работа мастеров, превосходные материалы и лучшая фурнитура.
Загадочная русская голубая кошкаРусская голубая кошка – очаровательное животное с изумрудными глазами и серебристой шерстью. Эта порода отличается независимым характером, крепким здоровьем и уникальной внешностью. Узнайте больше о происхождении, уходе и особенностях поведения русской голубой кошки.
Ким Кардашян и Канье Уэст снова станут родителями в январе. Они заплатили суррогатной материОни воспользовались услугами суррогатной матери, которая родит для них третьего ребенка.

Почему важно есть 3 раза в день

Многие из тех, кто хочет похудеть, считают одним из лучших вариантов голодание.

Решение на самом деле противоположное. Каждому из нас нужно есть 3 раза в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Более того, когда вы пропускаете прием пищи, пищеварительная система может сильно пострадать. Вот как это объясняют специалисты.

Почему важно есть 3 раза в день

В течение дня важно обеспечить организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы для осуществления метаболических процессов. Система из трех основных приемов пищи и двух или трех перекусов в течение дня отлично вписывается в программу дня здорового мужчины.

Еще одно преимущество заключается в том, что мы избегаем ощущения голода. Это самое опасное ощущение, когда речь идет о ремоделировании тела. В то же время, мы предоставляя организму необходимые питательные вещества в нужное время, и не провоцируем тело создавать запасы питательных веществ, то есть жира.

Закуски или перекусы рекомендуются в количестве 2-х в день для женщин и 3-х в день для мужчин. Исследования показали, что план питания, состоящий из 3 основных блюд и 2 закусок, помогает контролировать чувство голода в промежутке между основными приемами пищи.

Кроме того, усваивание калорий в различных пропорциях в течение нескольких небольших приемах пищи в день помогает поддерживать постоянный уровень гликемического индекса и поддерживать здоровый пищеварительный тракт.

Другими словами, те, кто завтракают в 7 часов и обедают в 13 часов, будут потреблять больше калорий в полдень, чем те, кто планирует перекусить в 11 часов, фруктами или йогуртом. То же самое относится и к закускам в 16-17 часов дня, которые могут состоять из нескольких кусочков миндаля или других орехов, или легкой кисломолочной закуски.

12.09.17 | Раздел: Здоровье
Рекомендуемые статьи
Фитнес-сладости: как приготовить низкокалорийные белковые десертыПодтянутые стройняшки и суровые мускулистые мачо тоже не могут устоять перед сладким. Поэтому они не отказываются от десертов, а находят хитрости и лайфхаки, которые позволяют приготовить низкокалорийные и богатые протеином блюда.
Наиболее эффективные природные дезодорантыСтресс, усталость и чрезмерное нагревание – вот лишь некоторые из факторов, которые способствуют чрезмерному потоотделению.
Самостоятельная ходьба или как научить ребенка ходитьНеобходимость движения проявляется еще с периода младенчества, а со второго года развития она бурно развивается.
Комментарии к материалу:
Популярное
Фитнес-сладости: как приготовить низкокалорийные белковые десертыПодтянутые стройняшки и суровые мускулистые мачо тоже не могут устоять перед сладким. Поэтому они не отказываются от десертов, а находят хитрости и лайфхаки, которые позволяют приготовить низкокалорийные и богатые протеином блюда.
Наиболее эффективные природные дезодорантыСтресс, усталость и чрезмерное нагревание – вот лишь некоторые из факторов, которые способствуют чрезмерному потоотделению.
Самостоятельная ходьба или как научить ребенка ходитьНеобходимость движения проявляется еще с периода младенчества, а со второго года развития она бурно развивается.
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

© 2014-2025 Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов обратная активная ссылка обязательна!