Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте
Навигация по сайту
Лучшие статьи
Многочисленные достоинства бульона из телятиныХороший бульон служит основой буквально для тысячи блюд — начиная от изысканных соусов, до наваристых похлебок.
Вы решили двигаться. Как начать заниматься спортом домаЧтобы изменить свою жизнь, самое главное – принять решение. Потому что, если вы решили каждый день двигаться, это изменит весь ваш привычный образ жизни.
Как сделать вкусный салат из баклажанов! Есть один секретный ингредиент!Салат из баклажанов – одно из самых вкусных летних блюд. Употребляемый с хлебом и помидорами, он является действительно восхитительным кулинарным блюдом!
Как правильно выбирать детскую обувь?Пришло время тщательно выбрать обувь, которая дает ему свободу движения, в которой он нуждается, а также безопасность и защиту ног маленького исследователя.

Почему важно есть 3 раза в день

Многие из тех, кто хочет похудеть, считают одним из лучших вариантов голодание.

Решение на самом деле противоположное. Каждому из нас нужно есть 3 раза в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Более того, когда вы пропускаете прием пищи, пищеварительная система может сильно пострадать. Вот как это объясняют специалисты.

Почему важно есть 3 раза в день

В течение дня важно обеспечить организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы для осуществления метаболических процессов. Система из трех основных приемов пищи и двух или трех перекусов в течение дня отлично вписывается в программу дня здорового мужчины.

Еще одно преимущество заключается в том, что мы избегаем ощущения голода. Это самое опасное ощущение, когда речь идет о ремоделировании тела. В то же время, мы предоставляя организму необходимые питательные вещества в нужное время, и не провоцируем тело создавать запасы питательных веществ, то есть жира.

Закуски или перекусы рекомендуются в количестве 2-х в день для женщин и 3-х в день для мужчин. Исследования показали, что план питания, состоящий из 3 основных блюд и 2 закусок, помогает контролировать чувство голода в промежутке между основными приемами пищи.

Кроме того, усваивание калорий в различных пропорциях в течение нескольких небольших приемах пищи в день помогает поддерживать постоянный уровень гликемического индекса и поддерживать здоровый пищеварительный тракт.

Другими словами, те, кто завтракают в 7 часов и обедают в 13 часов, будут потреблять больше калорий в полдень, чем те, кто планирует перекусить в 11 часов, фруктами или йогуртом. То же самое относится и к закускам в 16-17 часов дня, которые могут состоять из нескольких кусочков миндаля или других орехов, или легкой кисломолочной закуски.

12.09.17 | Раздел: Здоровье
Рекомендуемые статьи
Как Анджелина Джоли ухаживает за кожей: Раскрываем секреты ее дерматологаКак Анджелина Джоли сохраняет свою естественную красоту? Узнайте о ее бьюти-ритуалах, любимых средствах и почему она избегает агрессивных процедур.
Три вопроса, которые нужно задать себе перед посещением спортзалаПрежде чем начать заниматься фитнесом или аэробикой, вам нужно подумать о том, что вы ожидаете от их. Вы хотите похудеть и иметь стройное тело, или хотите просто двигаться и быть активным.
Здоровье зубов собаки: простые правила уходаУзнайте, как правильно ухаживать за зубами вашей собаки, чтобы избежать проблем с деснами и зубным камнем. Советы по чистке и профилактике.
Комментарии к материалу:
Популярное
Как Анджелина Джоли ухаживает за кожей: Раскрываем секреты ее дерматологаКак Анджелина Джоли сохраняет свою естественную красоту? Узнайте о ее бьюти-ритуалах, любимых средствах и почему она избегает агрессивных процедур.
Три вопроса, которые нужно задать себе перед посещением спортзалаПрежде чем начать заниматься фитнесом или аэробикой, вам нужно подумать о том, что вы ожидаете от их. Вы хотите похудеть и иметь стройное тело, или хотите просто двигаться и быть активным.
Здоровье зубов собаки: простые правила уходаУзнайте, как правильно ухаживать за зубами вашей собаки, чтобы избежать проблем с деснами и зубным камнем. Советы по чистке и профилактике.
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

© 2014-2025 Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов обратная активная ссылка обязательна!