Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте
Навигация по сайту
Лучшие статьи
Фитнес-программа для начинающихСамо собой разумеется, что каждая женщина хочет иметь упругое тело, с высоким тонусом, гибкостью и максимально высокой физической силой.

Мед, продукт жизнедеятельности пчел, является по настоящему уникальным веществом с такой массой полезных свойств, что сложно найти ему конкурента. Использование же меда как маски для лица известно каждой женщине, которая интересовалась домашней косметологией, но мед еще можно использовать и как средство против прыщей.

Биоревиталяция и биоармирование - что лучшеБиоревитализация и биоармирование оказывают реальную помощь в борьбе за красоту и молодость и помогают коже не стареть.
Бисквитное пирожное с кокосом – вкус детстваРецепт этих вкусных пирожных, покрытые кокосовой крошкой унаследованы еще от матери. Они напоминают вкус детства.

Почему важно есть 3 раза в день

Многие из тех, кто хочет похудеть, считают одним из лучших вариантов голодание.

Решение на самом деле противоположное. Каждому из нас нужно есть 3 раза в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Более того, когда вы пропускаете прием пищи, пищеварительная система может сильно пострадать. Вот как это объясняют специалисты.

Почему важно есть 3 раза в день

В течение дня важно обеспечить организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы для осуществления метаболических процессов. Система из трех основных приемов пищи и двух или трех перекусов в течение дня отлично вписывается в программу дня здорового мужчины.

Еще одно преимущество заключается в том, что мы избегаем ощущения голода. Это самое опасное ощущение, когда речь идет о ремоделировании тела. В то же время, мы предоставляя организму необходимые питательные вещества в нужное время, и не провоцируем тело создавать запасы питательных веществ, то есть жира.

Закуски или перекусы рекомендуются в количестве 2-х в день для женщин и 3-х в день для мужчин. Исследования показали, что план питания, состоящий из 3 основных блюд и 2 закусок, помогает контролировать чувство голода в промежутке между основными приемами пищи.

Кроме того, усваивание калорий в различных пропорциях в течение нескольких небольших приемах пищи в день помогает поддерживать постоянный уровень гликемического индекса и поддерживать здоровый пищеварительный тракт.

Другими словами, те, кто завтракают в 7 часов и обедают в 13 часов, будут потреблять больше калорий в полдень, чем те, кто планирует перекусить в 11 часов, фруктами или йогуртом. То же самое относится и к закускам в 16-17 часов дня, которые могут состоять из нескольких кусочков миндаля или других орехов, или легкой кисломолочной закуски.

12.09.17 | Раздел: Здоровье
Рекомендуемые статьи
Это масло можно приготовить дома, и оно снимает боль в спинеВы можете сделать массажное масло с чесноком, который может быть применено к болезненной области на спине.
Как лучше спать – вместе или раздельноЭтот вопрос задают многие пары, потому что мнения по этому поводу разделились, даже у специалистов.
Критерии выбора матрасаДля того, чтобы ваш отдых оказался полноценным и приятным, от лежания не затекала спина, а сон был крепким и здоровым, следует не только подыскать хорошее место для размещения удобной кровати, но и подобрать качественный матрас.
Комментарии к материалу:
Популярное
Это масло можно приготовить дома, и оно снимает боль в спинеВы можете сделать массажное масло с чесноком, который может быть применено к болезненной области на спине.
Как лучше спать – вместе или раздельноЭтот вопрос задают многие пары, потому что мнения по этому поводу разделились, даже у специалистов.
Критерии выбора матрасаДля того, чтобы ваш отдых оказался полноценным и приятным, от лежания не затекала спина, а сон был крепким и здоровым, следует не только подыскать хорошее место для размещения удобной кровати, но и подобрать качественный матрас.
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

© 2014-2025 Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов обратная активная ссылка обязательна!