Принципы здорового питания
Мы не будет здесь говорить о био-продуктах. Это правильный для здоровья рацион, в котором нет места для ядов. Есть пищевые привычки, которые, независимо от того, насколько они вкусны, наносят большой вред в долгосрочной перспективе.
Далее мы расскажем про принципы здорового питания, которых нужно придерживаться.
Без жареного
Есть лучше вареные и печеные блюда без масла. В некоторых случаях можно немного масла, но лучше не использовать подсолнечное.
Никакого фаст-фуда
Ешьте как можно проще и, не смешивая продукты – без каких-либо соусов. Используйте простые овощные и горчичные специи. Добавьте салат или гарнир из сырых овощей.
Нет хлебу и макаронам
Только цельные зерна (целая мука), но никогда вечером и с мерой.
Мера, мера, мера
Это ключевое слово. Не отказывайтесь от своих удовольствий (да, мы имеем в виду сладости), но будьте зрелыми: не нужно съедать целое ведро мороженого, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому. И мы думаем, что у вас нет такой тяги каждый день.
Простая вода
Ничто не способно утолить жажду, кроме воды. Поэтому пейте много воды.
Без бутилированных соков и тем более газированных напитков
Постарайтесь как можно больше готовить собственные фруктовые и овощные соки. Так как трудно с собой носить соки собственного приготовления, иногда можно выпивать бутилированные. Но чтобы лучше разбираться в этих чудесных продуктах, лучше знать все о соках. Подробная информация здесь http://vseosoke.ru/.
Ешьте фрукты
Тягу к сладкому нужно утолять с помощью фруктов. Съедайте их в первой половине дня, не смешивая их с другими продуктами. Фрукты являются отличным источником для нашего организма полезных витаминов и минеральных веществ.
Нет рафинированному сахару
Замените его натуральным коричневым сахаром или другими натуральными подсластителями. Естественное – ключевое слово. Мы полностью против синтетических подсластителей. Лучше уж натуральный сахар.
Никаких чаев, порошков, пилюль, батончиков и других «чудесных» рецептов, чтобы похудеть
Они только ухудшают обмен веществ организма. В лучшем случае жир вернется обратно. Но скорее всего, вы проснетесь в долгосрочной перспективе с несколькими лишними килограммами и некоторыми новыми проблемами со здоровьем.
Соль нужно употреблять в меру
Она организму нужна. Но только в небольших количествах. Соль в больших количествах задерживает в организме влагу, влияет на повышение артериального давления. Поэтому необходимо стараться, заменять соль различными специями.
