Логин:  
Пароль:
Главная Регистрация О сайте

Весенняя диета – похудеть на 4 кг за 14 дней

Представляем недельное меню весенней диеты, с помощью которой можно сбросить 4 кг в течение двух недель.

Весенняя диета – похудеть на 4 кг за 14 дней

Понедельник

  • Завтрак: 200 мл нежирного молока (1,5% жирности), яйцо вкрутую, жареный ломтик цельного хлеба с ломтиком творога.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: запеченный или приготовленный на пару овощной соте (горох, стручки, морковь, сельдерей, брокколи, кукуруза) с отварным рисом.
  • Закуска: диетический йогурт.
  • Ужин: запеченный картофель (среднего размера), салат (помидоры, огурцы, редис, зеленый лук) и нежирный сыр.

Вторник

  • Завтрак: миска с цельными зернами и нежирное молоко (1 стакан).
  • Закуска: апельсин.
  • Обед: жареная или вареная куриная грудка, овощной салат (зеленый салат, шпинат, сельдерей, свекла, помидоры, огурцы, зеленый лук, редис и т. д.).
  • Закуска: травяной чай.
  • Ужин: отварной картофель (средний), салат (помидоры, огурцы, редис, зеленый лук) и кусочек творога.

Среда

  • Завтрак: 200 мл полужирного молока (1,5% жирности), яйцо вкрутую, ломтик цельного хлеба с нежиным сыром.
  • Закуска: киви
  • Обед: запеченные овощи, рыба на гриле или гуляш.
  • Закуска: диетический йогурт с фруктами.
  • Ужин: грибы на гриле с салатом (помидоры, огурцы, редис, зеленый лук) и специями (базилик, розмарин и т. д.).

Четверг

  • Завтрак: Одна тарелка цельнозерновой кашей и стакан молока.
  • Закуска: банан.
  • Обед: овощное соте (горох, стручки, морковь, сельдерей, брокколи, кукуруза) с отварным рисом.
  • Закуска: расслабляющий чай.
  • Ужин: Паста с салатом (помидоры, огурцы, редис, зеленый лук).

Пятница

  • Завтрак: 200 мл молока (1,5% жирности), ломтик цельного хлеба, жареный, чайная ложка меда.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: запеченные овощи, отварная или приготовленная на гриле рыба.
  • Закуска: диетический йогурт.
  • Ужин: печеный картофель (средний) с сезонным салатом (помидоры, огурцы, редис, зеленый лук) и нежирным коровьим сыром.

Суббота

  • Завтрак: Миска с цельными злаками, стакан молока.
  • Закуска: апельсин.
  • Обед: запеченные грибы с отварным рисом.
  • Закуска: диетический йогурт с фруктами.
  • Ужин: картофель (средний) отварной, с салатом (помидоры, огурцы, редис, зеленый лук) и 100 г творога.

Воскресенье

  • Завтрак: 200 мл молока, яйцо вкрутую, ломтик цельного хлеба, запеченный с творогом.
  • Закуска: киви
  • Обед: запеченные овощи с вареной рыбой или мясом на гриле.
  • Закуска: расслабляющий чай.
  • Ужин: Паста из твердых сортов пшеницы с сезонным салатом.
Рекомендуемые статьи
Комментарии к материалу:
Реклама
Голосование
Смогли ли вы похудеть к лету?
Я это сделала, горжусь собой!
Результат есть, но есть над чем работать
Пыталась, но безрезультатно
Не худела, хоть и нужно
Мне не нужно худеть, моя фигура идеальна
Худеть? Мне бы поправиться...
 

Time-For-Lady.ru - онлайн-журнал для настоящих леди.
При копировании материалов просим указывать источник или оставлять обратную ссылку.