Сколько воды должен выпивать ребенок, в зависимости от возраста

Гидратация очень важна для хорошего развития детей. Важно, однако, чтобы ребенок не потреблял такое же количество воды, как взрослый.

Количество воды, которое им нужно потреблять в один день, варьируется в зависимости от возраста и пола.

Вот сколько воды нужно выпить ребенку, в зависимости от возраста

• 4-8 лет - около 1 литра в день, независимо от того, являются ли они девочками или мальчиками.
• 9-13 лет - 1,7 литра для девочек и 1,9 литра для мальчиков.
• 14-18 лет - 1,9 литра для девочек и 2,6 литра для мальчиков.

В случае детей, занимающихся спортом, целесообразно потреблять от 100 до 500 миллилитров воды каждые 20 минут во время тренировок.

Рекомендуемые жидкости для детей

• Вода в бутылках.
• Молоко. Дети в возрасте от 2 до 8 лет могут потреблять 500 мл молока ежедневно, а подростки могут потреблять до 700 мл.
• Натуральный фруктовый сок. Суточная доза не должна превышать 120-180 мл для детей в возрасте до 6 лет и 350 мл для остальных детей.